ilość tłuszczu

Troszke mnie podlalo na brzuchu. W sumie minal dopiero 2 miesiac od redukcji i moze to normalne? przy 2700kcal. a co do tluszczu, ile g na kg mc dopuszcza sie przy masowce? czy ilosc wegli musi byc ogolnie duza czy wazniejszy jest bilans kaloryczny?

j/w powinienes raczej zadbac o odpowiednia ilosc wegli i tluszczu

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego [...]

Misiulka, podaj ile ważysz i ile ćwiczysz to powiem Ci czy dobrze policzyłaś. 1000 kcal to strasznie mało ilość białka w diecie ma chronić mięśnie. Jako kobieta nie potrzebujesz aż tyle białka co wielki chłop. Białko jednak jest smaczniejsze - jak dla mnie - od tłuszczu, więc po co zmniejszać? Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-09-07 10:11:49

Ja proponuje trening siłowy w domu. Mięśni zawsze trochę przybędzie. Korzyści z tego płynące: -ruch, czyli palenie tłuszczu -lepszy wygląd ciała (choć nie ma co liczyć na jakieś ogromne rezultaty- wiadomo) -wieksza ilość mięśni= szybsze tracenie zbednych kilogramów

[...] musisz go zmasować. Wprawdzie nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, ale gdy zwiększysz jego masę nie zalewając się, będzie wyglądał na lepiej wyrzeźbionego - na większy obwód będzie przypadała taka sama ilość tkanki tłuszczowej. A tak swoją drogą, jw. Poroniony pomysł. A jak chcesz się laskom podobać, to popracuj nad charakterem

Oto przykład dziennej diety: (nie jem codziennie tego samego ale dzienna ilość spożywanego białka,węgli i tłuszczu jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce [...]

[...] jeśli to ma być ostatni posiłek, to np. twaróg, więc byłby twaróg z makaronem, do tego cynamon i może być całkiem ok posiłek Ogólnie rzecz biorą wylicz najpierw jakaś ilość węglowodanów i tłuszczów będzie potrzebował i rozłóż to mniej więcej równo po posiłkach (w potreningowy 5. bez tłuszczu). Żródła węgli: kasza gryczana/jaglana, [...]

1.Jesli zalezy Ci glownie na utracie tluszczu to po treningu sa dobrym rozwiazaniem, niezbyt intensywne tylko zeby miecho nie polecialo. 2. Moze byc skakanka, ale najlepsze sa biegi, ewentualnie rowerek, ale 20 min skakanki da niezly wycisk tez i na poczatek starczy, z czasem mozesz zwiekszac ilosc aerobow po treningu(ale nie wiecej niz 30-35min) [...]

[...] oszczędzany bedzie glikogen a spalana glukoza ktora znajduje sie we krwi na czczo - glikogen będzie mial większy udział z kolei na czczo w przypadku długiego kardio mogą zostac spalane mięśnie w celu uzyskania energii ale ilość spalonego tłuszczu mniej więcej będzie na takim samym poziomie sposobów jest wiele co osoba to inna metodę poleci

ok, zmniejszyłem ilość ryżu po treningu o połowę, wyrzuciłem jedno jabłko podczas dnia, dodałem trochę oliwy do śniadania i migdałów do następnego posiłku. Wyszło : 2900 kcal, 177g białka, 107g tłuszczu i 300 węglowodanów. Zmieniony przez - 19PaLa45 w dniu 2012-03-21 07:02:59

U Ciebie problem to zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej . Proponuje zabrać się za redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

[...] ilościach jesz by nie nie chodzić cały dzień głodnym. Skoro eliminuje się takie źródła pokarmu jak kasze, ryż, płatki itp. to z czegoś muszę uzyskać odpowiednią dla siebie ilość kalorii." Codziennie mam jakas zupe(bez dodatkow weglowodanowych) do ktorej dodaje smietany 30-36%. Wychodzi pol litra na dzien czyli ok.150gr tluszczu. Rozkladam [...]

hehe ja mam cos podobnego odtspjacy brzuch :/ a tluszczu zero jak sie za to wziac, zmniejsz ilosc spozytej wody, albo jedzenia w posilku(rozloz na wiecej razy), zasysania arnolda mozna sprobowac. Wg niektorych lewatywa moze pomoc

[...] swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego 500kcal. Makrosy podziel mniej więcej tak : 2gr na kg masy ciałą, 1 gr tłuszczu na kg masy, resztę kaloryczności dobij węglowodanami. Z suplementów polecam ci narazie dobry kompleks witamin, gdyż przy twojej wadze nie będzie problemu dostarczyć odpowiednią ilość BTW, ewentualnie możesz dorzucić omega3.

Najlepszy i najsmaczniejszy do prosto z kwiata, co do tłuszczu to % zawartość w słoneczniku jest dość spora tylko w przeliczeniu na zjezdoną ilość to jest prawie nic.

Wybacz kolego ale kremów nie stosowałem natomiast stosują je z powodzeniem kobiety miejscowo tracąc widoczną ilość cm właśnie poprzez utratę wody. Kulturyści przed zawodami też stosowali. Konkretnie miejscowe spalacze o których prawdopodobnie mówisz to zwyczajnie za ostra jazda. Ja też tak miałem że na klatce sporo tłuszczyku. Biegaj, biegaj i [...]

[...] kalorii i tłuszczu roślinnego. Spróbuję wyjść z tego punktu, jeżeli waga nie pójdzie dołożę węgli (np. ryż zamiast 100g -> 120g). Myślałem czy białka jest wystarczająco. Jak sprawdzić jaka ilość białka na mnie najlepiej działa metodą doświadczalną, jak zobaczę różnicę? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8de9ebd47b8643e899effca29d7c78eb.jpg

0,5 procenta <- tłuszczu w mleku nie ma się co bać, bałbym się laktozy; zmniejsz ilość pitego mleka.

poziom tłuszczu w normie... ilość mięśnia według mnie dość niska ale to o Ciebię zależy czego potrzebujesz...